怎样增强大脑记忆能力以及抗疲劳的能力？（答案要详细）

热心网友：要想学习时精力充沛，减少头晕、头疼、犯困等不良身体状态，你就要保证充足的睡觉时间，保持良好的睡眠质量。你有好心态，你要心境开阔、尽量保持轻松愉悦振奋的心情，不急躁、不生气。 某些人喜欢熬夜学习，熬夜时要遵循一些原则。 身体状态越好、心态越好，大脑清晰度保持的越久。 从心态上，学习时越平静、心情越轻松、精神越振奋，大脑清晰度越高；从身体上，身体状态越好，大脑越清晰；从学习方法上讲，记的越准，思考的越深入，大脑越清晰。 你可以通过调节饮食、严格作息、高强度运动、在学习的间隙做体育锻炼等方法保持和提高大脑始清晰度。 某些学习方法，如“精挑极背”、“深入思考”等，可以很有效的提高学习时的大脑清晰度。 大脑清晰度越高，你学习和考试时反应越快捷、越灵活、越快速。 恋爱时、身体不适时、生病时，大脑清晰度会严重下降。你要尽量避免谈恋爱、身体不适和生病。 对于那些长期每天学习时间过长、长期经常熬夜、长期作息不规律、经常谈恋爱者，如果大脑清晰度已经降低的很厉害了，应该用专门的时间提高大脑清晰度。 学习时保持轻松、愉快、振奋 加油！！

热心网友：多吃核桃，牛奶，平时要保证睡眠质量